Đã bao giờ bạn thắc mắc chiều cao và cân nặng chuẩn của người mẫu chưa? Xoăn Shop sẽ giải đáp giúp bạn tò mò đó nhé! Ngoài ra, bảng tiêu chuẩn này cũng khá có ích đối với các bạn có mong muốn trở thành những siêu mẫu trong tương lai đó!
Chiều cao và cân nặng chuẩn người mẫu nam và người mẫu nữ có sự khác nhau. Tuy nhiên đối với các bạn có mong muốn trở thành người mẫu, bên cạnh việc tập luyện giữ cân hãy chú ý tới sức khỏe, mong muốn của chính cơ thể mình nữa nhé.
Nội Dung Bài Viết
Thông thường để biết được tỉ lệ của một người có chuẩn hay không chúng ta hay dựa vào công thức BMI (body mass index) – công thức tính chỉ số khối của cơ thể. Chỉ số BMI được tính bằng cách lấy cân nặng (kg) chia cho bình phương của chiều cao (mét).
Nếu kết quả dao động từ 18.5 – 24.9 thân hình thuộc dạng cân đối, thấp hơn 18.5 hoặc lớn hơn 24.9 thì thân hình đó béo hoặc gầy. Dựa theo công thức này bạn sẽ biết được mình đang thừa hay thiếu cân để từ đó điều chỉnh chế độ dinh dưỡng, luyện tập phù hợp.
Phái nam phải có cân nặng và body đặc thù hơn phái nữ. Bên cạnh cân nặng, body của phái nam cũng khá quan trọng. Một thân hình đẹp thì phải có sự cân đối về tỉ lệ chiều cao và cân nặng. Nếu như trước đây hầu hết các người mẫu cả nam và nữ đều theo đuổi một thân hình gầy, vì họ nghĩ như vậy lên hình mới đẹp.
Tuy nhiên hiện nay, xã hội đã dần lên án việc những các công ty quản lý để cho người mẫu của họ quá gầy, thân hình dường như chỉ có da bọc xương. Vì thấy hình mẫu lý tưởng người mẫu hiện nay cần có thân hình đầy đặn một chút.
Dưới đây là bảng chiều cao và cân nặng chuẩn của người mẫu nam:
Xem thêm: Cách phối đồ cho người béo nam không còn là nỗi lo với những mẹo sau
Nói đến người mẫu gầy điều đầu tiên bạn sẽ liên tưởng tới hình hình những cô nàng người mẫu siêu gầy, thân hình siêu mỏng, siêu mảnh khảnh. Sau một thời gian bị xã hội lên án thì hiện nay những người mẫu nữ siêu gầy đã thay đổi. Có thể nói, thân hình cân đối của người mẫu nữ hiện nay đã “có da có thịt” hơn. Bạn có thể tham khảo bảng chiều cao và cân nặng lý tưởng cho người mẫu nữ sau:
Tùy từng chiều cao mà có số cân nặng phù hợp và cân đối. Không phải cứ gầy lên hình mới đẹp, trên thế giới đã xuất hiện rất nhiều người mẫu, người đẹp có thân hình hơi béo một tí đúng không? Và dù là ở mức cân nặng, chiều cao nào thì quan trọng nhất vẫn là bạn có đủ sức khỏe để làm việc và học tập.
Với bảng chiều cao và cân nặng chuẩn của người mẫu phía trên thì các bạn nam và nữ cần phải có chế độ dinh dưỡng và luyện tập như thế nào?
Để có một thân hình chuẩn và một sức khỏe tốt thì việc tập thể dục thể thao là cực kỳ cần thiết. Tùy vào nhu cầu và sở thích riêng mà bạn có thể chọn loại hình thể thao phù hợp. Các bạn nam thường yêu thích bơi lội, tập gym, bóng đá… Các bạn nữ lại yêu thích những môn thể thao nhẹ nhàng hơn như yoga, chạy bộ, bơi lội…
Tùy vào nhu cầu của từng cơ thể mà bạn có một chế độ tập luyện phù hợp. Tránh việc tập luyện nhiều quá mà ảnh hưởng tới sức khỏe.
Bên cạnh việc luyện tập thể thao thì việc kết hợp một chế độ dinh dưỡng là cực kỳ quan trọng. Nếu bạn có một chế độ ăn “vô tội vạ” thì có tập luyện chăm chỉ đến mấy cũng không thể có một thân hình chuẩn được.
Trong thực đơn hàng ngày bạn nên hạn chế tinh bột và tăng cường các loại rau xanh. Đối với các bạn nam tập gym thì có thể bổ sung chất đạm trong khẩu phần ăn để nhanh tăng lượng cơ.
Đối với các bạn nữ thì số đo 3 vòng là cực kỳ quan trọng. Nếu bạn có vòng ngực hơi nhỏ có thể bổ sung trong khẩu phần ăn các thực phẩm nhiều estrogen thực vật, chúng có tác dụng giúp tuyến vú phát triển.
Không chỉ nữ giới mà ngay cả các bạn nam cũng đều mong muốn mình có một thân hình chuẩn, nam 6 múi cơ bắp, nữ thì 3 vòng cân đối nảy nở. Bên cạnh việc tập luyện và ăn uống thì bạn hãy lắng nghe cơ thể của mình nhé. Cơ thể mình cần gì thì đáp ứng đúng điều đó. Không gì quan trọng hơn sức khỏe đúng không? Xoăn Shop chúc các bạn có một sức khỏe tốt và một thân hình hoàn hảo nhé!