XOANSHOP.COM – WEBSITE BÁN GIÀY NAM TRỰC TUYẾN HÀNG ĐẦU VIỆT NAM Số nhà 6, ngõ 54 Nguyễn Chí Thanh, Hà Nội
  • Home
  • Bảng chiều cao và cân nặng chuẩn của người mẫu
chiều cao và cân nặng chuẩn của người mẫu

Đã bao giờ bạn thắc mắc chiều cao và cân nặng chuẩn của người mẫu chưa? Xoăn Shop sẽ giải đáp giúp bạn tò mò đó nhé! Ngoài ra, bảng tiêu chuẩn này cũng khá có ích đối với các bạn có mong muốn trở thành những siêu mẫu trong tương lai đó!



Chiều cao và cân nặng chuẩn người mẫu nam và người mẫu nữ có sự khác nhau. Tuy nhiên đối với các bạn có mong muốn trở thành người mẫu, bên cạnh việc tập luyện giữ cân hãy chú ý tới sức khỏe, mong muốn của chính cơ thể mình nữa nhé.

1. Thế nào là một thân hình cân đối?

Thông thường để biết được tỉ lệ của một người có chuẩn hay không chúng ta hay dựa vào công thức BMI (body mass index) – công thức tính chỉ số khối của cơ thể. Chỉ số BMI được tính bằng cách lấy cân nặng (kg) chia cho bình phương của chiều cao (mét).

chiều cao và cân nặng chuẩn của người mẫu

Nếu kết quả dao động từ 18.5 – 24.9 thân hình thuộc dạng cân đối, thấp hơn 18.5 hoặc lớn hơn 24.9 thì thân hình đó béo hoặc gầy. Dựa theo công thức này bạn sẽ biết được mình đang thừa hay thiếu cân để từ đó điều chỉnh chế độ dinh dưỡng, luyện tập phù hợp.

2. Bảng chiều cao và cân nặng chuẩn của người mẫu nam

Phái nam phải có cân nặng và body đặc thù hơn phái nữ. Bên cạnh cân nặng, body của phái nam cũng khá quan trọng. Một thân hình đẹp thì phải có sự cân đối về tỉ lệ chiều cao và cân nặng. Nếu như trước đây hầu hết các người mẫu cả nam và nữ đều theo đuổi một thân hình gầy, vì họ nghĩ như vậy lên hình mới đẹp.

Tuy nhiên hiện nay, xã hội đã dần lên án việc những các công ty quản lý để cho người mẫu của họ quá gầy, thân hình dường như chỉ có da bọc xương. Vì thấy hình mẫu lý tưởng người mẫu hiện nay cần có thân hình đầy đặn một chút.

Dưới đây là bảng chiều cao và cân nặng chuẩn của người mẫu nam:

chiều cao và cân nặng chuẩn của người mẫu
Bảng tỉ lệ cơ thể chuẩn của phái nam
Cần lưu ý, những người cho dù có thể trọng đạt chuẩn, nhưng nếu như phần eo tích quá nhiều mỡ, thì cũng có nguy cơ phát tác bệnh tim cao như vậy. Ngồi nhiều không vận động, ăn uống không lành mạnh cùng với yếu tố di truyền là những nguyên nhân chủ yếu tạo thành “eo thùng phi”.

Xem thêm: Cách phối đồ cho người béo nam không còn là nỗi lo với những mẹo sau

3. Bảng chiều cao và cân nặng chuẩn của người mẫu nữ

Nói đến người mẫu gầy điều đầu tiên bạn sẽ liên tưởng tới hình hình những cô nàng người mẫu siêu gầy, thân hình siêu mỏng, siêu mảnh khảnh. Sau một thời gian bị xã hội lên án thì hiện nay những người mẫu nữ siêu gầy đã thay đổi. Có thể nói, thân hình cân đối của người mẫu nữ hiện nay đã “có da có thịt” hơn. Bạn có thể tham khảo bảng chiều cao và cân nặng lý tưởng cho người mẫu nữ sau:

chiều cao và cân nặng chuẩn của người mẫu

Tùy từng chiều cao mà có số cân nặng phù hợp và cân đối. Không phải cứ gầy lên hình mới đẹp, trên thế giới đã xuất hiện rất nhiều người mẫu, người đẹp có thân hình hơi béo một tí đúng không? Và dù là ở mức cân nặng, chiều cao nào thì quan trọng nhất vẫn là bạn có đủ sức khỏe để làm việc và học tập.

4. Phải làm gì để có thân hình cân đối chuẩn người mẫu?

Với bảng chiều cao và cân nặng chuẩn của người mẫu phía trên thì các bạn nam và nữ cần phải có chế độ dinh dưỡng và luyện tập như thế nào?

4.1. Luyện tập thể dục thể thao để có thân hình chuẩn

chiều cao và cân nặng chuẩn của người mẫu nam
Hình thể chuẩn của nam giới

Để có một thân hình chuẩn và một sức khỏe tốt thì việc tập thể dục thể thao là cực kỳ cần thiết. Tùy vào nhu cầu và sở thích riêng mà bạn có thể chọn loại hình thể thao phù hợp. Các bạn nam thường yêu thích bơi lội, tập gym, bóng đá… Các bạn nữ lại yêu thích những môn thể thao nhẹ nhàng hơn như yoga, chạy bộ, bơi lội…

Tùy vào nhu cầu của từng cơ thể mà bạn có một chế độ tập luyện phù hợp. Tránh việc tập luyện nhiều quá mà ảnh hưởng tới sức khỏe.

4.2. Chế độ dinh dưỡng phù hợp

Bên cạnh việc luyện tập thể thao thì việc kết hợp một chế độ dinh dưỡng là cực kỳ quan trọng. Nếu bạn có một chế độ ăn “vô tội vạ” thì có tập luyện chăm chỉ đến mấy cũng không thể có một thân hình chuẩn được.

chiều cao và cân nặng chuẩn của người mẫu nữ
Bên cạnh việc luyện tập thể thao thì việc kết hợp một chế độ dinh dưỡng là cực kỳ quan trọng.

Trong thực đơn hàng ngày bạn nên hạn chế tinh bột và tăng cường các loại rau xanh. Đối với các bạn nam tập gym thì có thể bổ sung chất đạm trong khẩu phần ăn để nhanh tăng lượng cơ.

Đối với các bạn nữ thì số đo 3 vòng là cực kỳ quan trọng. Nếu bạn có vòng ngực hơi nhỏ có thể bổ sung trong khẩu phần ăn các thực phẩm nhiều estrogen thực vật, chúng có tác dụng giúp tuyến vú phát triển.

Có thể bạn chưa biết
Theo các bác sĩ, hình dáng cơ thể sẽ nói lên nhiều điều về tình hình sức khỏe hiện tại của bạn và lý giải việc vì sao bạn rất khó giảm cân. Những người sở hữu ‘thân hình quả táo’ có vùng eo lớn. Đây là nơi các loại chết béo nguy hiểm thường tích lũy. Những chất béo này được gọi là chết béo nội tạng và thâm nhập sâu vào vùng dưới da, tích tụ xung quanh các cơ quan và theo thời gian những chất béo sẽ gây ảnh hưởng xấu tới các cơ quan này.

Không chỉ nữ giới mà ngay cả các bạn nam cũng đều mong muốn mình có một thân hình chuẩn, nam 6 múi cơ bắp, nữ thì 3 vòng cân đối nảy nở. Bên cạnh việc tập luyện và ăn uống thì bạn hãy lắng nghe cơ thể của mình nhé. Cơ thể mình cần gì thì đáp ứng đúng điều đó. Không gì quan trọng hơn sức khỏe đúng không? Xoăn Shop chúc các bạn có một sức khỏe tốt và một thân hình hoàn hảo nhé!

08/06/2018 | Thu Thảo
GÓC ĐÀN ÔNG
Cách buộc dây giày Vans 5 lỗ nhanh – đẹp – độc – lạ

Cách buộc dây giày Vans 5 lỗ nhanh – đẹp – độc – lạ

Nếu bạn là tín đồ của những đôi giày Vans năng động, đơn giản và đầy tinh tế thì đừng bỏ qua những cách buộc dây giày vans 5 lỗ đẹp – độc – lạ mà Xoăn shop giới thiệu dưới đây nhé! Học ngay 4 cách thắt dây giày 5 lỗ đẹp cho nữ.

Học ngay 4 cách thắt dây giày 5 lỗ đẹp cho nữ

Học ngay 4 cách thắt dây giày 5 lỗ đẹp cho nữ

Một số bạn nữ gặp phải khó khăn trong việc thắt dây giày, nhất là những mẫu giày có nhiều lỗ xỏ. Nếu bạn là “fan cứng” của giày thắt dây thì hãy học ngay cách thắt dây giày 5 lỗ đẹp cho nữ mà Xoăn shop giới thiệu dưới này nhé! Học cách thắt.

Tổng hợp những cách buộc dây giày adidas nmd siêu đẹp 2018

Tổng hợp những cách buộc dây giày adidas nmd siêu đẹp 2018

Adidas nmd đã nổi như cồn trong suốt thời gian qua với rất nhiều kiểu dáng và mẫu mã cho nam và nữ cùng nhiều phong cách vô cùng đa dạng. Những cách buộc dây giày adidas nmd theo đó cũng tạo ra một sự chú ý nhất định trên các trang mạng xã hội,.

Những cách buộc dây giày gucci nhanh gọn nhẹ cho bạn nên thử

Những cách buộc dây giày gucci nhanh gọn nhẹ cho bạn nên thử

Những cách buộc dây giày gucci sau đây không chỉ đáp ứng được mức độ bắt mắt và nổi bật mà nó còn thực sự rất dễ làm và ai cũng có thể làm được. Vậy thì còn lý do gì mà không “rắt túi” 1001 cách buộc dây giày gucci siêu tiện dụng dưới.

Các cách buộc dây giày yeezy 350 v2 phổ biến nhất đừng bỏ lỡ

Các cách buộc dây giày yeezy 350 v2 phổ biến nhất đừng bỏ lỡ

Giày yezzy đã trở nên quá quen thuộc đối với cả thời trang nam và nữ. Đặc biệt là những năm gần đây khi yezzy xuất hiện ngày càng nhiều trên các diễn đàn thời trang và các bảng xếp hạng “best seller”. Chính vì sự phổ biến của nó như vậy nên những cách.

Các cách buộc dây giày human race không bao giờ lỗi thời cho bạn

Các cách buộc dây giày human race không bao giờ lỗi thời cho bạn

Human race đang là mẫu giày làm điên đảo giới trẻ nói riêng và tất cả các tín đồ giày thể thao nói chung. Vì vậy song song với nó thì những cách buộc dây giày human race cũng là từ khóa được nhiều lượt tìm kiếm nhất trên các công cụ trong thời gian.

Những cách buộc dây giày ultra boost đơn giản “dậy sóng” nhất 2018

Những cách buộc dây giày ultra boost đơn giản “dậy sóng” nhất 2018

Cùng với sự đi lên và phát triển của những dòng giày thể thao adidas nói chung thì adidas ultra boost cũng đang trở thành một trào lưu hết sức mạnh mẽ trong thời trang giày dép. Vậy nên cách buộc dây giày ultra boost sao cho độc và lạ cũng là điều khá cần.